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Todos los que entrenamos, en algún momento tuvimos o tenemos temores acerca de los trabajos con sobrecarga y sobretodo los trabajos de fuerza. Es un temor generalizado, especialmente en las mujeres, sobretodo en los trabajos con cargas máximas o submáximas. Los tipos d...

Segunda parte del blog acerca del swing, hablaremos de las tres ultimas variantes de este movimiento.

SWING CORTO O VAGO:

-Este Swing se focaliza en la elevación de la pesa con el impulso de cadera.

-Centraremos la acción en la activación de los glúteos, además de toda la...

El Swing es quizás el movimiento más útil con Kettlebells, base de todos los movimientos balísticos con este elemento, además de ser una herramienta perfecta para activar y fortalecer musculatura posterior del cuerpo:

-Nos presenta una perfecta bisagra de cadera o domin...

El Bent Press en mi opinion el mejor ejercicio de fortalecimiento y movilidad de todos los que he descrito es blogs anteriores. Es una combinacion perfecta entre movilidad, fuerza y coordinacion.

Fue popularizado por los primeros Strongman en sus exhibiciones de capacid...

El Sot Press como en nuestos movimientos anteriores (Side Press y Windmill) tambien presenta un gran desafio a nuestra movilidad, es un excelente movimiento de activacion de la musculatura general, es una gran herramienta de fortalecimiento para el Weightlifting en sus

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El Side Press al igual que el Windmill de nuestro anterior Blog, es un excelente movimiento para mejora de la movilidad. Ademas de ayudarnos con los Press en los deficid estructurales, de activacion y coordinacion,

Es una flexion lateral del torso la cual nos brinda una...

El Windmill o Molino es un trabajo excentrico de toda la zona posterolateral tanto del torso como de los miembros inferiores.

Aumenta la amplitud y movilidad del hombro y de la zona toracico dorsal.

la carga y la posicion, hacen que le peso recaiga, sea soportado y soste...

kettlebell (pesas rusas) en todos los gimnasios o centros de entrenamiento las encontramos, pero son la herrramienta de entrenamiento funcional y no convencional mas subvalorada de todas las que podemos ver. En la gran mayoria de los casos por falta de conocimiento de...

Plank es un ejercicio isometrico, esto quiere decir que trabaja por resistencia a una contracción muscular. 

Activa todos los músculos del cuerpo, principalmente los estabilizadores (transverso abdominal, erectores de la columna, glúteo medio, glúteo mayor y aductores d...

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