Los RM (repetición máxima) no son para presumir

June 8, 2017

 

Si tomas tu entrenamiento en serio y calculas o buscas un RM es con un fin, no para presumir el peso que mueves. 

El resultado de tus RM son para calcular los porcentajes de carga de entrenamiento de acuerdo a tu objetivo. 

 

Acondicionamiento         -50% RM

Quema de grasa             60%-70% RM

Fuerza                            70%-90% RM

Hipertrofia                       70%-80% RM

Resistencia a la fuerza   60%-90% RM 

 

La tabla anterior puede variar dependiendo del autor.

 

Cómo calcular un RM:

No es lo más seguro para el alumno buscar la repetición máxima.

Existen métodos indirectos y equipos tecnológicos que nos ayudan a estos cálculo sin ocasionar el estrés de las cargas máximas.

 

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