Kettlebell mas alla del Swing

September 25, 2017

kettlebell (pesas rusas) en todos los gimnasios o centros de entrenamiento las encontramos, pero son la herrramienta de entrenamiento funcional y no convencional mas subvalorada de todas las que podemos ver. En la gran mayoria de los casos por falta de conocimiento de sus grandes beneficios en el entrenamiento.

 

Mas alla del Swing, su importacia y en todas sus variantes (Baston, De cabra, Vago, Ruso, Full), existen una serie de movimientos de igual o mayor importacia dentro del entrenamiento, debido a su posbilidad de reclutar y generar estimulos mas profundos desde los muscular, lo coordinativo y lo propioseptivo.

 

Entre los mas importantes estan:

-Windmill

-Side Press

-Bent Press

-Sot Press

-Turkish Get Up (TGU)

 

Desde esta introduccion y en adelante publicaremos algunos blogs explicadoles algunos de los ejercicios, las variantes y para que utilizarlos en los entrenamientos. basados en los manuales de KBLA (kettlebell latinoamerica) escritos por el gran Jeronimo Milo y algunas lecturas adicionales de Couseiro, Mcgill, Tsouline y Cook.

 

 

 

 

 

 

 

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