KETTLEBELL: SOT PRESS

October 10, 2017

El Sot Press como en nuestos movimientos anteriores (Side Press y Windmill) tambien presenta un gran desafio a nuestra movilidad, es un excelente movimiento de activacion de la musculatura general, es una gran herramienta de fortalecimiento para el Weightlifting en sus

 

posiciones Over head, ademas en la fases de recepcion y recuperacion.

 

Nos ayuda a aumentar la amplitud y movilidad del hombro, asi como a generar un mayor reclutamiento muscular en el torque finalizando en la posicion de fijacion,

 

Mejora nuestra estabilidad y eficiencia en el empuje al partir desde la posicion de rack y sentadilla.

 

El Sot Press es un empuje vertical, partiendo de la posicion de sentadilla y con la kettlebell en rack, se pretende que la pesa permanezca lo mas cerca del plano y del eje.

 

El movimiento es soportado por:

 

-Cuadriceps

-Isquiotibiales

-Gluteos

-Musculatura Espinal

-Musculatura lateral del torso

-Hombro

 

 

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