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Todos los que entrenamos, en algún momento tuvimos o tenemos temores acerca de los trabajos con sobrecarga y sobretodo los trabajos de fuerza. Es un temor generalizado, especialmente en las mujeres, sobretodo en los trabajos con cargas máximas o submáximas. Los tipos d...

Les dejamos tres reglas importantes:
Revísalas y practícalas antes de llevar el movimiento al entrenamiento de alta intensidad o a la “competencia”

- El cuerpo se utiliza como un rack o soporte para la carga, de esta forma no sobrecargamos las articulaciones de la muñe...

El TGU es el principal movimiento con kettlebell, del cual obtenemos mayores beneficios en cuanto fortalecimiento estructural general. Éste, nos da referencia de qué tan buena es nuestra calidad de movimiento.

Lo que hace que sea tan importante y desafiante, es que la c...

El deporte es una ciencia y como tal se apoya en la matemática, física y química.
Cualquier teoría o fórmula debe ser sustentada por medio de estas.
No se dejen engañar, ahora muchos “Expertos”  del Fitness inventan sus propias fórmulas sin ninguna sustentación, es común...

Segunda parte del blog acerca del swing, hablaremos de las tres ultimas variantes de este movimiento.

SWING CORTO O VAGO:

-Este Swing se focaliza en la elevación de la pesa con el impulso de cadera.

-Centraremos la acción en la activación de los glúteos, además de toda la...

El Swing es quizás el movimiento más útil con Kettlebells, base de todos los movimientos balísticos con este elemento, además de ser una herramienta perfecta para activar y fortalecer musculatura posterior del cuerpo:

-Nos presenta una perfecta bisagra de cadera o domin...

El Bent Press en mi opinion el mejor ejercicio de fortalecimiento y movilidad de todos los que he descrito es blogs anteriores. Es una combinacion perfecta entre movilidad, fuerza y coordinacion.

Fue popularizado por los primeros Strongman en sus exhibiciones de capacid...

El Sot Press como en nuestos movimientos anteriores (Side Press y Windmill) tambien presenta un gran desafio a nuestra movilidad, es un excelente movimiento de activacion de la musculatura general, es una gran herramienta de fortalecimiento para el Weightlifting en sus

...

Existen varias formas de realizar el empuje, el deportista escoge la que mejor se acomode a sus cualidades físicas.
Siendo el split jerk la mas usada por qué generalmente permite levantar más carga, junto al Squat jerk. Estos dos movimientos son sumamente técnicos y req...

"Todo lo que se hace se puede medir, solo si se mide se puede controlar, si se controla se puede dirigir y solo si se dirije se puede mejorar"  

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