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Kettlebell: Side Press

September 28, 2017

El Side Press al igual que el Windmill de nuestro anterior Blog, es un excelente movimiento para mejora de la movilidad. Ademas de ayudarnos con los Press en los deficid estructurales, de activacion y coordinacion,

 

Es una flexion lateral del torso la cual nos brinda una mayor amplitud y movilidad en el empuje del Press.

 

Nos ayuda coordinativamente, ya que en el movimiento al momento que empujamos tambien debemos alejarnos de la carga. lo cual implica un mayor desafio a la activacion de toda musculatura de sosten y estabilizadores.

 

El movimiento es soportado por:

 

-Musculatura lateral del Torso

-Dorsal

-Musculatura Espinal

-Oblicuos

-Gluteos

-Pectoral

-Hombro

 

Bibliografia: Manual de TGU y Molinos Kettlebell Latinoameria (KBLA). Milo, Jeronimo 2017

 

 

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